[...] Cel: górki, pagórki. Wcześniej głupio "bawiłem" się z dzieciakami. Poprosiłem żeby mnie okopały po napiętych udach i pośladkach. Przyłożyły się małe gady. Co mnie mogło wszystko boleć, to bajka. Ale biegłem. Skakałem po tym boisku, robiłem sprinty, podskoki itp. Nie pomogło. Tylko przebiegłem 1,5 km Gruby wali w klapę od żużlu. j**any [...]
[...] Chyba, że Ci to łatwo przychodzi.. Z raz może i warto byłoby zrzucić. Akurat jestem po lekturze książki o kolarstwie i TYLER HAMILTON mówi, że trzeba być megalekkim, bo wszystko przekłada się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg jest ciężej niż to samo z 90kg.. Trzeba wykonać więcej pracy. Stosunek mocy do wagi powinien być jak [...]
[...] w prawo i Ona ciągle tam stała. Meta. Normalnie łzy mi pociekły same. A drugi raz na Spółdzielczości Pracy jak mijałem chorągiewkę 12 km. --- Nie wiem, czy będę w stanie Wam wszystko opisać. Póki mam trochę wspomnień w głowie to napiszę sobie podpunkty, bo na 100% zapomnę: - j**ane podbiegi - zając to f*** - szok termiczny - odciski i amputacje [...]
[...] poszły bardzo sprawnie, po czym nastąpiło ogłoszenie wyników. Tu naprawdę nie wiedziałem, które miejsce zajmę. W klasyku to bylem pewien swego ale tu nie wiedziałem jak się wszystko rozegra. Jak się za chwilę okazało udało im się wygrać również i tą kategorię. Cóż poradzić hehe zostało jeszcze open, gdzie było nas 2 i kolejna niewiadoma . [...]
Szaszłyków dzisiaj niet. Mięso mi wczoraj rozkupili zanim się zorientowałem, że dzisiaj wszystko zamknięte na amen. Zresztą mam jeszcze cztery plastry karkówki. Zdążyłem chapnąć z lodówki w Tesco 10 jajek. Mam około litra śmietany, 1,5 kostki masła, 0,5 kg ziemniaków, 1 kg pomidorów, krążek sera pleśniowego. Powinienem przeżyć do jutra bez głodu [...]
PTP 32 Drabiny: WL 4 x (1-2) x 100 kg MC klasyk 2 x (1-2-3) x 120 kg I wszystko na ten temat :-) Lubię to. Idę na trening lekko obolały - po wyjściu z treningu mam wrażenie, że mógłbym skręcić w dłoniach podkowę. Chyba o to chodzi. Dzisiaj dołożyłem w WL i zostałem na tym samym poziomie w MC W wyciskaniu poszedłem w drabiny i koniec końców [...]
[...] :-) Mam chyba trochę jeżdżenia w tym tygodniu. Niestety. Nie chce mi się trochę brać ze sobą odważnika 32 kg do Warszawy, ale chyba będę musiał. Albo zrezygnuję na rzecz PTP, bo siłownię to mam praktycznie koło miejsca zakwaterowania, albo jednak wezmę loszkę i wszystko odbędzie się jak trzeba. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-07 11:26:11
[...] Teraz bardzo fajnie się wyciska i zupełnie inaczej panuję nad ciężarem. Cyferki niemal mnie nie interesują. Chciałbym dojść do wyciskania 150 - 160 kg. Ile czasu mi to zajmie to kwestia naprawdę drugoplanowa. Rok, dwa, pięć. Dopóki nie robisz czegoś w powtarzalny sposób zawsze mówimy o fuksie. A najlepiej jakby wszystko było już po wakacjach :-D
Miskę sobie już upiekłem. Opowiem o niej więcej przy okazji. Bo patent jest fajny. Otóż i ona. Placek z mielonego mięsa, siemienia lnianego, z serem żółtym dla rozpusty i żeby był bardziej tłusty. Szybki przepis: 1. Paczka mielonego z Biedronki (500 g) 2. W środek 4 jajka 3. 50 - 100 g siemienia lnianego zmielonego (koniecznie - siemię jest [...]
Można gramaturę produktów prosić?? Ano tak :-) 50 g błonnika - może być mniej, bo strasznie twarde kotlety się zrobiły. Mięsa było w zgrzewce 500 g. 100 g zjadłem na śniadanie. Czyli na 1 klopsa wchodzi 100 g mięsa mielonego + jedno białko jajowe + 1 plasterek sera z paczki (około 18 gramów, ale ja przyjmuję 20) Wsio :-) Plan jest taki (w zarysie [...]
Dzięki, krytyka to podstawa :-) O jakim jeziorze mówisz? %-) Revers diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z [...]
A ja dziekuje za wszystko. Za to ze byliscie, za wspolne wieczorne dyskusje przy winie, zabawe, ale przede wszystkim za kosmiczny doping na trasach - Tobie i dzieciakom. Jeszcze nie raz razem staniemy na linii startu, i nie jeden antalek odszpuntujemy, czuje ;) Znacie to? Spotykasz gościa i gadasz z nim jakbyście razem chodzili do podstawówki i [...]
To ja tak na szybko, bo lecę na trening. A plan dzisiaj konkretny, że hej (napiszę wieczorem - za oknem leje, ale w to mi graj) Na urlopie ćwiczyłem z workiem. Jak na filmie. Mniej - więcej. To znaczy zasadniczy trening wykonywałem dużo bardziej dynamicznie. Rozgrzewką był sam spacer nad morze z worem. Na filmie trochę się bałem tych trzaskających [...]
[...] robie, wystarczy mi radosc moja i moich bliskich. Tym bardziej nie dam sie wciagnac w slowne licytacje, co, kto i kiedy moze, mogl zrobic lepiej, szybciej, mocniej. Papier wszystko przyjmie. Jak kazdy z Was, z nas, bedzie zadowolony z tego co robi i jak mu to wychodzi - to ja bede sie cieszyl z kazdym z jego szczescia - na prawde. To jest [...]
Nie ma to dla mnie znaczenia, dla mnie wszyscy moga byc szybsi, silniejsi i ladniejsi w lustrze, nikt nie placi mi za to co robie, wystarczy mi radosc moja i moich bliskich. To jest hobby, nasze zycie od tego na szczescie nie zalezy ;) I na tym zakończmy, bo widzę, że odeszliśmy daleko od meritum całej sprawy. Flejm się wywiązuje powoli i [...]
Na szybko, bo wszystko się dzisiaj działo na szybko. Nagle okazało się, że mam tylko godzinę i 15 minut na trening, odwiezienie malca do matki i prysznic. Dzień rozmaitości mam i mogłem nawet odpuścić, ale miałem od rana wenę do ćwiczenia. Sprzątałem trochę chałupę i zniosłem do garażu wór z piachem. Nie worek. Wór. Pojemność 60 litrów. Wypełniony [...]
[...] mi się biegło, bo ostygłem po poprzednim treningu, ale wykres pokazał, że przyspieszałem. Więc może tylko się wydawało? Miało być TM 6:24 (postanowiłem nie biegać wolniej - wszystko powyżej to tylko marnowanie czasu i energii, a tętno samo się ułoży. Nie będzie miało wyjścia.) Oczywiście miałem cel. Porzucone opony od ciągnika rolniczego. Trochę [...]
[...] Porównanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42c4a54e7ba540f6ade687668dbb0e7b.jpg Dawno nie robiłem takiego wyrypu na wytrzymałość, ale się podobało :-) Clean 28 kg i wszystko jasne Clean & Press 20 kg - banalne Jerk 24 kg - robiłem z second dip nawet :-) Starałem się poprawnie. Tu mnie zaczęło łachać, a pikawa zabiła szybciej. Snatch 20 [...]
[...] Siła to dobry cel. Dobry, ciężki trening oporowy wzmacnia całe ciało, które potem wykazuje większą odporność na upływający czas. Stawy, chrząstki, ścięgna - to wszystko wzmacnia się na lata, a jak jeszcze zadbasz o układ nerwowy, to już całkiem fajnie. Dodaj do tego sprawność i wytrzymałość tlenową (sercowo-naczyniową), zdrową miskę [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
